Блог bob

Что значит – питаться осознанно?

Что значит – питаться осознанно?

Наше тело интуитивно знает, какие продукты, когда и в каком количестве принесут ему максимальную пользу. Однако мало кто умеет слышать его сигналы. Большинство людей употребляет пищу «на автомате» – под воздействием эмоций и стимулов внешней среды, часто даже не испытывая чувства голода.

Потребляя пищу осознанно, мы учимся понимать истинные потребности своего тела.
Эти принципы помогут вам научиться и выработать привычку к осознанному питанию:

1. Ешьте медленно, сосредоточившись на ощущениях.
Почувствуйте вкус, текстуру еды.

2. Садясь за стол, исключите всё, что может отвлечь вас от приёма пищи – выключите телевизор, телефон.
Пребывание здесь и сейчас позволяет отслеживать свой уровень насыщения и не переедать.

3. Практика осознанного питания подразумевает отказ от оценки. Не нужно корить себя за лишнюю съеденную булочку, сравнивать с другими людьми. Категории «вредное», «полезное» при таком подходе отсутствуют. Еда должна быть в удовольствие.

В ходе практики люди постепенно сами отказываются от вредных продуктов, потому что, фокусируясь на ощущениях, понимают, что вкус тех же чипсов или гамбургера им на самом деле не нравится.

Такой подход культивирует не только уважительное отношение к еде, но и к себе и своему организму. Меняется качество жизни.

Фото: @p.r.o.coffee
Источник: https://the-challenger.ru/eda/diety/chto-takoe-osoznannoe-pitanie-i-kak-ono-pomozhet-vam-pohudet/
Полезное